 |
| Image by yanalya on Freepik |
இன்றைய வேகமான உலகில் வசதி வாய்ப்புகள் பெருகிவிட்டாலும், பலரிடம் இல்லாத ஒன்று 'மன அமைதி'. வேலைப்பளு, குடும்பச் சூழல், எதிர்காலத்தைப் பற்றிய கவலை என எப்போதும் ஏதோ ஒரு பதற்றத்திலேயே பலரும் வாழ்கின்றனர். ஆன்மிகம் என்பது வெறும் வழிபாட்டு முறைகள் மட்டுமல்ல; அது ஒரு வாழ்வியல் கலை.
நம் ஆழ்மனதில் தேங்கிக் கிடக்கும் எதிர்மறை எண்ணங்களை நீக்கி, அமைதி எனும் கடலில் ஆழமாக மூழ்க ஆன்மிகம் சில உன்னதமான வழிகளை நமக்குக் கற்றுத் தருகிறது. அவற்றை ஒவ்வொன்றாக விரிவாகக் காண்போம்.
1. அதிகாலையில் அமைதியான தியானம்
ஆன்மிகத்தின் முதல் படியே அமைதிதான். நம் முன்னோர்கள் அதிகாலை நேரத்தை 'பிரம்ம முகூர்த்தம்' என்று அழைத்தார்கள். அந்த நேரத்தில் பிரபஞ்சத்தில் நேர்மறை ஆற்றல் அதிகமாக இருக்கும். உலகம் உறங்கிக் கொண்டிருக்கும் அந்த அமைதியான வேளையில், நாமும் அமைதியாக அமர்ந்து நம் அகத்தைப் பார்ப்பதே சிறந்த ஆன்மிகப் பயிற்சி.
இந்தத் தியானப் பயிற்சியின் போது, உங்கள் எண்ணங்களை வலுக்கட்டாயமாக அடக்க முயல வேண்டாம். மாறாக, ஒரு சாட்சியாக இருந்து உங்கள் எண்ணங்களையும், உங்கள் மூச்சுக் காற்றையும் கவனித்தாலே போதும்.
தினமும் பத்து நிமிடங்கள் இவ்வாறு செய்வதால், உங்கள் நரம்பு மண்டலம் அமைதியடைந்து, மூளைக்குச் செல்லும் ரத்த ஓட்டம் சீராகும். இது நாள் முழுவதும் ஒரு தெளிவான சிந்தனையையும், தேவையற்ற கோபங்களைக் கட்டுப்படுத்தும் ஆற்றலையும் உங்களுக்கு வழங்கும்.
2. நன்றியுணர்வுடன் இருத்தல்
ஆன்மிகம் கற்றுத் தரும் மிக முக்கியமான பாடம் 'நன்றி அறிதல்'. பல நேரங்களில் நாம் நம்மிடம் இல்லாத ஒன்றை நினைத்து வருந்துவதிலேயே காலத்தைக் கழிக்கிறோம். ஆனால், இயற்கை நமக்குக் கொடுத்திருக்கும் அருட்கொடைகளை எண்ணிப் பார்த்தாலே மனம் அமைதியடையும்.
ஒவ்வொரு நாளும் காலையில் எழுந்தவுடன், "இந்த அழகான நாளை எனக்குக் கொடுத்த இறைவனுக்கு நன்றி" என்று சொல்லப் பழகுங்கள். உங்களுக்கு உதவிய நல்ல உள்ளங்கள், உங்களை நேசிக்கும் குடும்பம், நீங்கள் உண்ணும் உணவு என ஒவ்வொன்றிற்கும் மனதார நன்றி சொல்லுங்கள்.
இந்த நன்றியுணர்வு உங்கள் மனதில் உள்ள பொறாமை மற்றும் கசப்புணர்வுகளை மெல்ல மெல்ல நீக்கும். எப்போது ஒரு மனிதன் திருப்தியுடன் இருக்கிறானோ, அப்போதுதான் அவனது ஆன்மா அமைதி கொள்ளத் தொடங்கும்.
3. தன்னலமற்ற தர்மமும் சேவை மனப்பான்மையும்
"ஈதல் இசைபட வாழ்தல்" என்பது தமிழரின் அறம் மட்டுமல்ல, அது ஒரு மிகச்சிறந்த ஆன்மிகப் பயிற்சியும் கூட. ஒரு மனிதன் எப்போது தனக்காக மட்டுமே வாழ்வதை நிறுத்தி, பிறருக்காகவும் வாழத் தொடங்குகிறானோ, அப்போது அவன் தெய்வ நிலைக்கு நெருக்கமாகிறான்.
பிறருக்குத் தன்னலமின்றி உதவுவது உங்கள் அகங்காரத்தை அழிக்கும். உங்களால் முடிந்த ஒரு சிறிய உதவியைப் பிறருக்குச் செய்யும்போது—அது ஒருவேளை பசியால் வாடுபவருக்கு உணவளிப்பதாகவோ அல்லது மனக் கஷ்டத்தில் இருப்பவருக்கு ஆறுதல் சொல்வதாகவோ இருக்கலாம்—உங்கள் மனதில் ஒரு விவரிக்க முடியாத பேரானந்தம் தோன்றும்.
அந்த மகிழ்ச்சி எந்தப் பணத்தாலும் வாங்க முடியாதது. மற்றவர்களின் முகத்தில் நீங்கள் காணும் புன்னகை, உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மருந்தாகச் செயல்படும்.
4. இறை வழிபாடு - மந்திர உச்சரிப்பு
ஒருமுகப்பட்ட மனமே அமைதிக்கு மிகப்பெரிய திறவுகோல். மனம் என்பது ஒரு குரங்கு போன்றது; அது எப்போதும் ஓடிக்கொண்டே இருக்கும். அந்த மனதை ஒரு இடத்தில் நிலைநிறுத்த இறை வழிபாடு மற்றும் மந்திர உச்சரிப்புகள் பெரிதும் உதவுகின்றன.
நீங்கள் விரும்பும் தெய்வத்தின் திருநாமத்தையோ அல்லது "அமைதி" தரும் சில புனிதச் சொற்களையோ திரும்பத் திரும்பச் சொல்லும்போது, உங்கள் உடலில் ஒருவித அதிர்வுகள் (Vibrations) உருவாகின்றன. இந்த அதிர்வுகள் உங்கள் மனதில் உள்ள தேவையற்ற சலனங்களை அடக்கி, மனதை ஒருநிலைப்படுத்தும்.
கோயில்களில் ஒலிக்கப்படும் மணியோசை, அங்கு எரியும் தீபங்கள் மற்றும் வாசனைத் திரவியங்கள் அனைத்தும் உங்கள் ஐம்புலன்களையும் ஒருமுகப்படுத்தி, ஆழ்ந்த அமைதி நிலைக்கு உங்களை அழைத்துச் செல்லும் ஆற்றல் கொண்டவை.
5. எதையும் ஏற்கும் மனப்பக்குவம்
வாழ்க்கையில் அனைத்தும் நம் விருப்பப்படியே நடப்பதில்லை. நடப்பவை அனைத்தும் ஒரு காரணத்திற்காகவே நடக்கின்றன என்ற ஆழ்ந்த நம்பிக்கையை வளர்த்துக்கொள்வதே ஆன்மிகப் பக்குவம். இதனைச் 'சரணாகதி' என்றும் சொல்லலாம்.
நமக்கு ஒரு துன்பம் வரும்போது "ஏன் எனக்கு மட்டும் இப்படி நடக்கிறது?" என்று புலம்புவதற்குப் பதில், "இந்தச் சூழ்நிலை எனக்கு எதோ ஒரு பாடத்தைக் கற்றுத் தருகிறது" என்று நினைக்கத் தொடங்குங்கள். இன்பம் வரும்போது துள்ளிக் குதிக்காமலும், துன்பம் வரும்போது சோர்ந்து போகாமலும் சமநிலையில் இருக்கப் பழகுங்கள்.
"இதுவும் கடந்து போகும்" என்ற உண்மையை உணர்ந்து கொண்டால், எந்தப் பெரிய பிரச்சனையும் உங்களைப் பாதிக்காது. இந்த மனப்பக்குவமே உங்களை ஒரு நிலையான அமைதிக்கு இட்டுச் செல்லும்.
அமைதி எங்கே கிடைக்கும்?
மன அமைதி என்பது எங்கோ வெளியில் தேடி அலைந்து கிடைப்பதல்ல; அது நமக்குள்ளேயே உறங்கிக் கிடக்கும் ஒரு புதையல். தேவையற்ற ஆசைகளைக் குறைத்து, பிறருக்குத் தீங்கு செய்யாமல், நேர்மறை சிந்தனையுடன் வாழப் பழகினால் அமைதி தானாகவே வரும். ஆன்மிகம் காட்டும் இந்த வழிகளைப் பின்பற்றி, வாழ்வை ஒரு திருவிழாவாக மாற்றுவோம். அமைதியே ஆனந்தத்தின் ஊற்று!
